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体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を

不眠の人は食生活の改善も重要になってくる

体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を 不眠の原因はたくさんありますが、ストレスによって神経が疲労すると不眠に陥りやすくなります。ストレスによる不眠を解消するには、とにかく心身をリラックスさせてあげることです。入浴タイムは大事にすべきでしょう。また、適度に運動することもストレスの解消になります。さらに、食生活の改善も重要になってきます。食べる時間が遅い人は、当然質の良い睡眠は得られません。また、夕食は普通の時間に食べたが、寝る前に空腹に耐え切れずに食べてしまうと言う人も多いです。これも睡眠を妨げることになります。

どうしてもお腹が空いて寝れないと言うときは、体に優しいドリンクを飲むようにしましょう。また、せっかく飲むのなら不眠に効くハーブなどを取り入れたいです。たとえば、カモミールと牛乳を合わせたドリンクはおすすめです。カモミールは眠りを誘うハーブとして知られています。牛乳には神経を鎮めるカルシウムが含まれています。むしろ、寝る前に飲むべきものと言ってもいいでしょう。作り方は簡単で、鍋にカモミール大さじ1杯とお湯を入れ、3分ほどおきます。そして、牛乳を加えて火にかけ、沸騰寸前に火を止めます。5分ほどおいたら、漉しながら器に注ぎハチミツを加えて飲みましょう。

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